1.知道一点自身身材特点
要百炼完美身材，简单的方法不需要了解自身的身材特点。有所不同的人有着相同的身材特点，假如身高、体重、肌肉和脂肪的分布等。按照所了解自身身材特点，有利于找到最佳自己的捏身材方法。
2.合理安排饮食
在锻造完美身材的过程中，合理的膳食安排好了是非常重要的。要可以保证平日摄取的营养成分足够，但而也要特别注意卡路里的控制，避免摄入过多的脂肪和糖分。况且，多吃蔬果和粗粮，这些压制盐分的摄入蛋白质，促进身体的健康与美观。
3.锻炼身体塑形
锻炼是再塑造完美身材的用处手段之一。也可以根据自身的需要选择相同的锻炼身体，比如说瑜伽、普拉提、做有氧运动和力量训练等等。是从锻炼，也可以降低身体的脂肪堆积，增加肌肉的质量，塑造出越来越骨肉匀称健康的身材。
4.发挥服装搭配的作用
除此之外锻炼多和饮食外，服装搭配都是精金完美身材的关键。这个可以是从选择适合自己的服装样式和颜色，来特别强调自己的身材优点和掩盖缺点。当然了，也可以不选择类型一些有收腹、提臀等功能的内衣来至少更好的效果。
5.只要能坚持并逐步决定
百炼完美身材是一个是需要坚持两个月的过程。是没有什么呢捷径可以不让身材一夜之间变得更加完美。因此，需要保持耐心，并在每另一个阶段逐渐调整自己的方法和计划。只有一持之以恒，才能都没有达到理想的效果。
6.看重健康与自信
结果，要如此重视健康与自信。打造完美身材不应该曾经的一种不是健康的追求，只是要在只要身体健康的同时，增强自信和魅力。仅有小孩健康强大的自信的身材才是唯一完美的身材。